姿勢改善・セルフケア 【理学療法士解説】スマホ首（ストレートネック）を改善するには？最新研究から紐解く｜首だけでなく「胸椎」も動かしたい理由
スマホ首・ストレートネックが気になる40代・50代の方へ。首だけでなく、背中の「胸椎」にも目を向けたケアを理学療法士が解説。体の仕組みとともに、忙しい毎日にも取り入れやすい3つの簡単セルフケアをご紹介します。
姿勢改善・セルフケア
姿勢改善・セルフケア 
姿勢改善・セルフケア 【画像あり】スマホ首・ストレートネックが気になる40代へ｜簡単ケア５つ
ストレートネックが気になる方へ。スマホやデスクワークで負担がかかりやすい首の仕組みを、理学療法士が解剖学の視点から解説。忙しい40代・50代女性でも日常に取り入れやすい、簡単なセルフケア5つをご紹介します。
ながら運動 【理学療法士監修】信号待ちの２分でできる｜骨盤底筋を目覚めさせる｜立ち美姿勢メソッド
電車待ちでできる「ながら運動」で骨盤底筋と内転筋を同時に鍛える方法を、理学療法士が解剖生理学的な根拠とともに解説。信号待ちの数分でOK、道具不要の簡単な立ち姿勢メソッドです。
姿勢改善・セルフケア 歯磨き中のかかと上げ&肩甲骨はがし！日常に混ぜ込むだけの【ズボラ運動３選】
理学療法士として24年の経験から伝える、忙しい女性のための挫折しない運動習慣。新しく時間を作らず、歯磨きや信号待ちなどの日常に「混ぜ込む」だけで無理なく続く体づくりのヒントと、今すぐ試せる3つの習慣を紹介します。
姿勢改善・セルフケア なぜ40代・50代は下腹だけがぽっこりするのか？理学療法士が教える「腸腰筋」ケアの真実
40代・50代になると、体重はそれほど変わっていないのに、「以前より下腹が前に出て見える」と感じることがあります。実はこの変化、脂肪や運動不足だけではなく、姿勢や股関節まわりの筋肉の働きが関係していることがあります。こうした感覚に心当たりの...
姿勢改善・セルフケア 寝ても疲れが取れない４０代・５０代女性へ｜体幹のストレッチと呼吸で疲労回復セルフケア【理学療法士監修】
「夜は寝ているはずなのに、朝から体が重い気がする……」「40代・50代になってから、以前より疲れが抜けにくくなったように感じる」そんなお悩みを抱えていませんか？年齢を重ねるにつれて、疲れやすさや回復しにくさを感じる方は少なくありません。その...
姿勢改善・セルフケア 1分で出来る、姿勢の見直し習慣｜巻き肩を治そうと胸を張るほど老けて見えることも【理学療法士監修】
1. はじめに:良かれと思ってやっている「胸を張る姿勢」が、実は老け見えの原因になっているかもしれません「デスクワークが続くと、どうしても巻き肩が気になりますよね」「パソコンに向かっていると気づけば猫背になっているから、意識してグッと胸を張...
姿勢改善・セルフケア 最近、疲れやすい・眠れない…その不調、実は「巻き肩」かも？理学療法士が読み解く、疲労と不眠の意外な関係―【理学療法士監修】
寝ても疲れが取れない。最近眠りも浅い…。その不調、実は「巻き肩」で呼吸が浅くなっていることが原因かもしれません。理学療法士が姿勢と呼吸、自律神経の関係をわかりやすく解説し、今日からできる1分セルフケアも紹介します。
姿勢改善・セルフケア 40代・50代女性の「姿勢が崩れる」「疲れやすさ」に。横隔膜を意識した呼吸と3つの習慣【理学療法士監修】
仕事に家事、育児や介護など、毎日を忙しく過ごしていると、気づかないうちに疲れが溜まり、姿勢が崩れたりしていませんか？40代、50代になると、若い頃とはまた違う忙しさがあります。体力だけでは乗り切れない日も増え、「少し休みたいのに、なかなか休...